Többet költ, aki kevesebbet vagy rosszul alszik

Úgy tűnik, hogy az alváshiány nemcsak a hormonok fiziológiás változásának megzavarásával segíti elő a plusz kilók megjelenését. Bizonyos hormonok értéke ugyanis a pihenés során változik, és az alvási folyamat károsodása megzavarja ezeknek a hormonoknak fiziológiás változását. Így gátolhatják a zsírszövet lebomlását, és akadályozzák a fogyást – magyarázza dr. Vida Zsuzsanna neurológus, szomnológus, a JóAlvás Központ főorvosa.

Az Obesity folyóiratban megjelent kutatás arra hívja fel a figyelmet, hogy kialvatlan állapotban hajlamosabbak vagyunk a szükségesnél több és egészségtelenebb ételt választani a bevásárlás során. A kutatók 14 normál testsúlyú, egészséges, alvásproblémával nem küzdő férfi bevonásával végezték el vizsgálatukat. A résztvevők egy alkalommal kipihenten, átaludt éjszaka után, egy másik alkalommal teljes alvásmegvonás mellett indultak bevásárolni. A férfiakat arra kérték, hogy vásároljanak be a lehető legtöbbet egy 40 terméket tartalmazó listáról, melyen 20 alacsony, és 20 magasabb kalóriatartalmú élelmiszer szerepelt. A bevásárlás előtt minden résztvevő megreggelizett, hogy kizárják az éhség közvetlen befolyásoló hatását.

Az eredményekből egyértelműen az derült ki, hogy a kialvatlan résztvevők 9 százalékkal több kalóriát, és 18-cal több élelmiszert vásároltak, mint kipihenten. A jelenség különösen az alvásproblémával küzdőket, illetve a változó munkarendben, itt is főképp az éjszakai műszakban is dolgozókat fenyegetheti.

Éhesebb, ha kialvatlan

Az alváshiány következtében egyes agyi területek működése is módosul. Nyilván sokan tapasztalták már, hogy emiatt például fáradtabbak, dekoncentráltak, stresszesebbek vagyunk kialvatlan állapotban. A kísérleti kutatásban résztvevő pácienseknél megmért eredmények szerint az alváshiány hatására az éhségérzet kialakulásáért felelős hormon szintje jóval magasabb értéket mutatott.