Kúraszerűen érdemes csak vitamint szedni

Az esetleges túladagolás miatt többet árthat, mint használ magának, aki folyamatosan szed étrendkiegészítőt, vitaminokat - figyelmeztet a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi tanszékének docense. Veresné Bálint Márta azt mondja, a különböző étrend-kiegészítők szedése inkább csak kúraszerűen ajánlott, például az inflzuenzaszezon elején, vagy ha már kialakult a betegség. Célszerűbb a kombinált (vitamin és ásványi anyag) készítményeket választani, mert ezek összeállításánál figyelnek arra, hogy a különböző összetevők megfelelő arányban legyenek jelen bennük, miután sokszor a szervezet a legalacsonyabb összetevő arányában hasznosítja a többit.

Érdemes azt is tudni, hogy a rendszeresen szedett, nagy hatóanyag tartalmú (mega dózisú) készítményekhez is hozzászokik a szervezet, így amikor annak szedését abbahagyják, átmeneti vitamin-, vagy ásványianyag-hiány is felléphet. Ez viszont kimondottan rontja immunrendszerünk hatásfokát - mondja a szakember. Bár a táplálékkal kisebb mennyiségben tudjuk szervezetünkbe juttatni a vitaminokat, a természetes „vivőanyagoknak” köszönhetően mégis jobban hasznosulnak, mintha valamilyen vitaminkészítményt szednénk.