Ha fogyózik, fontos a változatos étrend

A magas fehérje-tartalmú étrend a bélrendszer baktériumflórájának károsodását okozhatja, és fokozza a potenciálisan káros bakteriális anyagcseretermékek mennyiségét a belekben. Különösen az állati eredetű fehérjékben gazdag étrend károsíthatja a bélflórát.

A magas cukor, illetve sok finomított szénhidrátot tartalmazó étrend lassítja a bélműködést, felborítja a bélflóra egyensúlyát, és ezzel emelkedik a káros anyagok mennyisége a bélrendszerben. De ha teljesen megvonjuk az étrendünkből a cukrot és a szénhidrátot, azzal is bajt okozunk, mert akkor a bélbaktériumok nem jutnak megfelelő tápanyaghoz és a bélflóra károsodása következik be, ami a bélműködés károsodásához vezet: gyulladás, hasmenés, emésztési panaszok léphetnek fel.

Fontos tehát, hogy az ételeink ne tartalmazzanak túl sok cukrot és finomított szénhidrátot, de ne is hagyjuk el ezeket teljesen. A teljes kiőrlésű gabonából készült ételekkel biztosíthatjuk a szükséges szénhidrátmennyiséget és fenntarthatjuk a megfelelő energia bevitelt.

A szulfát-tartalmú ételek szintén fokozzák a kórokozó baktériumok, illetve a káros bakteriális anyagcseretermékek mennyiségét a belekben. Az élelmiszerekben található szulfátok forrásai: a tartósítószerek, a szárított gyümölcsök és zöldségek, a dobozos és üveges gyümölcsitalok, a pékáruk, a fehér kenyér és az alkoholos italok nagy része. Szulfátok forrása még a tojás, a tej, a sajtok. Ezért azok a diéták, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket az ételeket, a bélflóra egyensúlyának felbomlásához vezethetnek.

Nem kell koplalni

Hatékonyan és egészségesen fogyókúrázni nem lehet éhezéssel. A koplalás helyett állítsunk össze alacsony kalória-tartalmú étrendet és javítsuk a szervezet energiafelhasználását – ennek érdekében mozogjunk sokat és rendszeresen!