Napi negyedóra mozgás – évekkel hosszabb élet?

Régebben úgy tartották, hogy minél többet edz valaki, annál egészségesebb és hosszabb életre számíthat. Mára azonban ez a tézis megdőlni látszik. Szakértők vizsgálatai arra derítettek fényt, hogy míg a rövid, napi két-három alkalommal végzett, negyedórányi mozgás 4 százalékkal csökkenti a korai elhalálozás esélyét, a napi 100 percnyi, megfeszített edzésnél már nem mutatható ki ilyen előny. A rendszeres testmozgás a rák ellen is védi az emberi szervezetet. Tajvanon négyszázezer ember bevonásával végeztek felmérést 1996-2008 között, és kiderült, már az első 15 percnyi mozgás is 1 százalékkal csökkenti a daganatos betegség kialakulásának esélyét. Az átlagosan 20 éves tesztalanyokat csoportokra osztották attól függően, hetente mennyi testmozgást végeztek, így alakították ki az „inaktív”, az „alacsony”, a „közepes”, a „magas” és a „nagyon magas” jelzésű csapatokat. Kiderült, hogy az addig egyáltalán nem vagy nagyon keveset mozgó emberek esetében igazán kiugró az eredmény: már napi 15 percnyi mozgás elég volt ehhez.

Nagy-Britanniában már nem csupán a felnőtteket próbálják rávenni a napi rendszeres testmozgásra, de a szülőket is arra biztatják, hogy gyermeküket már egészen kicsi korban szoktassák rá a sporttevékenységekre.