Ne dermedjünk mozdulatlanságba

Az ízületi fájdalmak eredete különböző lehet. Az osteoarthritis néven ismert betegség jellemzően az idősebb korúaknál lép fel: a porcok elhasználódásából, kopásából eredő, vagy sérülések kapcsán jelentkező fájdalom. Ez esetben nem gyulladás miatt, hanem az ízületek elhasználódásából erednek a panaszok, amelyek leginkább fizioterápiával, gyógytornával, mozgásszervi rehabilitációval kezelhetők.

A rheumatoid arthritis (RA), más néven reumás vagy sokízületi gyulladás azonban egy olyan krónikus, progresszív autoimmun betegség, melynek során egy ismeretlen kiváltó ok következtében a szervezet olyan antitesteket állít elő, amelyek aztán a saját szöveteit támadják meg – magyarázza dr. Kádár János belgyógyász-immunológus, az Immunközpont főorvosa. A szövetek pusztulása elsődlegesen az ízületek területén jelentkezik, a betegség a test egyéb pontjain is tüneteket okozhat: idegrendszeri- és a szem tünetek; szemszárazság, vérképeltérés jelentkezhet.

Korai diagnózis

Ha a vérvizsgálat és röntgenleletek alapján felmerül az autoimmun betegség gyanúja, a kezelésbe immunológust is bevonnak. A kezelés egyénre szabottan történik, a beteg életkora, általános egészségi állapota, és az arthritis súlyosságának függvényében. A RA ma még nem gyógyítható, a terápia elsődleges célja a gyulladás csökkentése, az állapotromlás és a szövődmények megelőzése.

A korszerű készítményekkel már a betegség következményeként korábban gyakran jelentkező mozgáskorlátozottság is kivédhető. A kezelés fontos része az ízületek kímélése, épp úgy, mint a rendszeresen végzett, célzott tornagyakorlatok.

Speciális eset a speciális derékfájás

Gyakorlatilag népbetegségnek számít a főként ülőmunkából, mozgásszegény életmódból fakadó panasz. Bizonyos esetekben azonban gyulladásos folyamat eredménye is lehet. Az immunológiai eredetű derékfájás nem terhelésre és nem helytelen testtartás miatt jelentkezik, hanem jellemzően reggel, de az sem ritka, hogy éjszaka riasztja fel a beteget a fájdalom. Előfordulhat hőemelkedés, fáradékonyság, a szegycsont melletti ízületek fájdalma is. Az elsődleges feladat ez esetben is a gyulladás gátlása, az állapotromlás megelőzése.

Fáj a térde?

Rengeteg embernek fáj a térde, csípője, ám nem lenne szabad, hogy ez befolyásolja a rendszeres mozgásban. Igaz, ilyenkor az ízületkímélő sportok közül kell választani, amelyek nem rontják tovább a helyzetet. „Az alsó végtagon a leggyakoribb problémák a térdet érintik, mivel ez a szervezet legbonyolultabb ízülete.

Már egy kis sérülés, vagy kóros bokabedőlés miatt kialakult lábdeformitás, kezeletlen lúdtalp esetén is túlterhelődik a térd, ami beindíthatja az ízületi kopás folyamatát. Ez akár már 14-15 éves korban is elkezdődhet, és terhelés hatására a kopás folyamatosan fokozódik – a tünetek azonban csak évekkel később jelentkeznek. Vagyis ilyen esetekben tehermentesíteni kell a térdet, és olyan sportot űzni, amely nem terheli nagyon az ízületi porcot, szalagokat, de erősíti a térd körüli izmokat – mondja dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical ortopéd szakorvosa. – Elsősorban ilyen lehet az úszás, amelynek során érdemes felváltva gyors- és hátúszásban edzeni (persze ha tudja ezeket az úszásnemeket). A mellúszás azért nem ajánlott, mert az egy kicsit csavarja a térdízületen belüli szalagokat. Csípőízületi problémák esetén azonban kifejezetten jót tesz a mellúszás a széles ívű lábtempó miatt, amely megelőzheti a később kialakuló ízületi zsugorodásokat.”

Érdemes a mozgásformákat váltogatni, mivel így fejlődik harmonikusan az izomzat és változik az ízületi terhelés. Legalább heti 6 x 30 percet kell rászánni a mozgásra, és a lényeg: a rendszeresség!

Érdemes a mozgásformákat váltogatni, mivel így fejlődik harmonikusan az izomzat és változik az ízületi terhelés. Legalább heti 6 x 30 percet kell rászánni a mozgásra, és a lényeg: a rendszeresség! Az ugrálásból baj lehet Az ugrálós edzések, a különböző aerobikfajták csakis egészséges ízületű embereknek ajánlott. Ezek a mozgásformák a nők szempontjából más veszélyeket is rejtenek: elgyengülhetnek a záróizmok, ami vizelettartási problémákat okozhat később. Az elliptikus tréningről elterjedt, hogy nem terheli a térdet, de ez így nem feltétlenül igaz. Különösen akkor nem, ha már kialakult a térdízületi kopás, még ettől a terheléstől is óvakodni kell.

Kevesen gondolják, de a mindennapi, kemény talajon történő gyaloglás is elkoptathatja a térdízületet 10-15 év alatt.-->