Túlsúlyos kisiskolásból szívbeteg felnőtt
Nemrégiben a Nemours Gyermekklinika és a Mayo Klinika orvosai által elvégzett kutatás során olyan faktorokat találtak – egyébként teljesen egészséges –, de elhízott gyermekek vérében, amelyek egyértelműen előrejelzik a szívbetegségek kialakulásának nagyobb kockázatát. Ezek a laboreltérések már 7 éves korban kimutathatóak voltak a normál testsúlyú gyermekekhez képest.
Ez arra figyelmeztet, hogy a jövőben az elhízást nem csak akkor kell komolyan venni, ha az egyéb, a bevezetőben említett kísérő betegségekkel: metabolikus szindrómával is társul.
A gyermekkorban jelentkező és 6-7 éves kor után is tartósan fennálló túlsúly nagymértékben növeli a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Dr. Kósa Éva, az Oxygen Medical belgyógyász orvosa figyelmeztet a gyermekkori elhízás veszélyeire.
Nem csak a hajlam öröklődik
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az elhízás a leggyakoribb nem fertőző krónikus betegség. Testsúlyunk kialakulásáért génállományunk és életmódunk felelős. Így azokban a családokban, ahol a hízásra való hajlam öröklődik, különösen figyelni kell a gyermek súlyának megtartására.
Az összefüggést az athéni Harokopio Egyetem kutatói által elvégzett vizsgálat is igazolta. A kutatás során 2300 iskolakezdés előtt álló gyermeket vizsgáltak. A gyermekek és szüleik testtömeg indexének összehasonlításából egyértelműen látszott az összefüggés az örökletes tényezők a szülők életmódja és a gyermek súlya között. Azokban a családokban, ahol egy elhízott szülő volt, a gyermekeknél kétszeresére nőtt az elhízás kockázata. Két elhízott szülő esetén a gyermeknél jelentkező túlsúly valószínűsége már 2.4-szeres volt.
Túlsúlyos kisiskolások
Az egészséges életmódra nevelés terén az igazi megmérettetés az iskoláskor kezdetén jön el. Az iskolapadba kerülő gyermek aktív mozgással töltött ideje rendszerint csökken és ezzel együtt legtöbbször az iskolai büfék kínálata sem segíti az egészséges étkezésre irányuló törekvéseket. Gyakran a nem megfelelő iskolai étkezést, plusz esti ételekkel pótolják a szülők.
Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet (OÉTI) legutóbbi felmérése alapján ma Magyarországon a 7-14 éves fiúk 18 százaléka, a lányoknak pedig 20 százaléka túlsúlyos, emellett a fiúk 7,5 százaléka és a lányok 6 százaléka tekinthető elhízottnak.
A fokozatos átállás lépései
1. Zárjuk ki a felesleges kalóriákat, a túl gyors fogyástA gyermekeknél a testsúlycsökkentés csak fokozatos lehet. Drasztikus diéta egy fejlődő szervezet számára semmiképpen nem jön szóba, emellett a túl gyors fogyást gyakran követi a visszahízás. Fogyasztó tabletta gyermekkorban biztonsággal nem alkalmazható.
A koffeintartalmú italok fogyasztása gyermekek számára nem csak élénkítő hatásuknál fogva nem javasolt, de a koffein fokozza az anyagcserét, ilyen módon pedig meggátolja a fontosabb vitaminok és ásványi anyagok-többek közt a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen kalcium felszívódását.
2. Gyorséttermi csapdák
Ma már mindenhol elérhető egy-egy gyorsétterem. Kínálata nagy csábítás a kisiskolásoknak. A 7-10 évesek körében már intenzíven jelentkezik a kortársak csoporthoz való tartozás igénye, így már egyértelműen nem tilthatjuk el a srácot a gyorséttermekben való étkezésektől. Ezt ellensúlyozni azzal lehet, ha az otthoni ételeket egészségesen készítjük el, és sok nyers és párolt zöldséget iktatunk az étrendbe.
3. Sport
A normál testsúly eléréséhez és megtartásához fontos a rendszeres testmozgás. Ismertessük meg a gyermeket minél több sportággal. Lehet ez úszás, küzdősport vagy csapatjáték, a lényeg, hogy a gyermekkel megszerettessük a mozgás örömét. Délutánonként-esténként vagy a hétvégeken menjünk közösen sétálni, vagy a közeli pályára focizni, kosárlabdázni.
4. Csoki, chips
A plusz kilók többsége a rejtett kalóriákból és nassolásból származik. Törekedjünk a rendszeres étkezések kialakítására. A reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora mellett kerüljük a plusz kalóriákat. Ha a gyermek mégis megéhezik, éhségét egészséges nassolni valókkal csillapítsuk. Ez lehet az évszaknak megfelelő friss gyümölcs, aszalt gyümölcs, vagy müzliszelet.
5. Számítógépes játékok, tv
Ma a legtöbb kisiskolás szobájában van tv és rendszeresen játszik számítógépes játékokat. Nem kell ezektől ezután sem eltiltanunk, de ügyeljünk arra, hogy csak meghatározott ideig töltse ezzel a délutánjait. Biztosítsunk elegendő időt a friss levegőn való mozgásra és más játékokra is.
A gyermekeknél a testsúlycsökkentés csak fokozatos lehet. Drasztikus diéta egy fejlődő szervezet számára semmiképpen nem jön szóba, emellett a túl gyors fogyást gyakran követi a visszahízás. Fogyasztó tabletta gyermekkorban biztonsággal nem alkalmazható.
A koffeintartalmú italok fogyasztása gyermekek számára nem csak élénkítő hatásuknál fogva nem javasolt, de a koffein fokozza az anyagcserét, ilyen módon pedig meggátolja a fontosabb vitaminok és ásványi anyagok-többek közt a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen kalcium felszívódását.
2. Gyorséttermi csapdák
Ma már mindenhol elérhető egy-egy gyorsétterem. Kínálata nagy csábítás a kisiskolásoknak. A 7-10 évesek körében már intenzíven jelentkezik a kortársak csoporthoz való tartozás igénye, így már egyértelműen nem tilthatjuk el a srácot a gyorséttermekben való étkezésektől. Ezt ellensúlyozni azzal lehet, ha az otthoni ételeket egészségesen készítjük el, és sok nyers és párolt zöldséget iktatunk az étrendbe.
3. Sport
A normál testsúly eléréséhez és megtartásához fontos a rendszeres testmozgás. Ismertessük meg a gyermeket minél több sportággal. Lehet ez úszás, küzdősport vagy csapatjáték, a lényeg, hogy a gyermekkel megszerettessük a mozgás örömét. Délutánonként-esténként vagy a hétvégeken menjünk közösen sétálni, vagy a közeli pályára focizni, kosárlabdázni.
4. Csoki, chips
A plusz kilók többsége a rejtett kalóriákból és nassolásból származik. Törekedjünk a rendszeres étkezések kialakítására. A reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora mellett kerüljük a plusz kalóriákat. Ha a gyermek mégis megéhezik, éhségét egészséges nassolni valókkal csillapítsuk. Ez lehet az évszaknak megfelelő friss gyümölcs, aszalt gyümölcs, vagy müzliszelet.
5. Számítógépes játékok, tv
Ma a legtöbb kisiskolás szobájában van tv és rendszeresen játszik számítógépes játékokat. Nem kell ezektől ezután sem eltiltanunk, de ügyeljünk arra, hogy csak meghatározott ideig töltse ezzel a délutánjait. Biztosítsunk elegendő időt a friss levegőn való mozgásra és más játékokra is.-->
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.