A leves a szomjúságot is kitűnően oltja

Szomjas? Eláruljuk, mit igyon, ha megszomjazott! Rangsoroltuk – saját ízlésünk szerint – a különböző italokat a legjobbtól a legrosszabbig.

Szuperegészséges

Tiszta víz Felfrissíti szervezetét, csillapítja szomját.

Sovány tej Egy pohár tartalmazza napi kalciumszükségletének harmadát, jót tesz a csontjainak.

Igen egészséges

Száz százalékos gyümölcslé Egy pohár frissen facsart narancslé 4-6 narancsnak felel meg. A gyümölcs jobb választás: sok vitamin van benne, és még rostok is. Ez jót tesz az emésztésnek és az alakjának is.

Kevésbé egészséges

Diétás italok Sokan a szénsavas üdítők diétás változatát választják – érthető, a diétás jelző megnyugtatja lelkiismeretüket. Bár a kutatások szerint a „light” italokban található édesítőszerek nem károsak, hosszú távú hatásukat még nem ismerjük. Így hát jobb, ha mértékkel fogyasztja őket.

Egészségtelen

Gyümölcslé Márkától függően vagy tartalmaznak némi gyümölcsöt – vagy nem. De igazából ez édesmindegy, az eredmény ugyanaz: minimális tápanyag-, maximális cukor- és kalóriatartalom.

Szénsavas üdítőital Csak alkalomadtán élvezze a zamatát. De soha ne igya szomjoltóként.

Sportital Bár a cukron és a kalóriákon kívül fontos tápanyagokat is tartalmaznak, ám ha nincs ideje, hogy a szükséges tápanyagokat ízletes salátákkal vigye be szervezetébe, akkor vegyen be inkább egy multivitamin tablettát egy pohár ásványvízzel.

Édes kávékülönlegességek A kapucsínóban, a frappéban lévő karamell és a tejszínhab miatt gyyakori fogyasztásuk nem javasolt.

Meggyből, őszibarackból

Az italokon kívül vannak olyan ételcsoportok is, amelyek folyadéktartalma jelentős. Finom és egészséges választás egy tányér zöldségleves vagy hideg gyümölcsleves meggyből, cseresznyéből, málnából, eperből, őszibarackból.