Több fény kell a munkahelyekre
Az ősz beköszöntének természetes velejárója a hangulatváltozás, amely súlyosabb esetben a depresszió kialakulásával fenyeget. A munkahelyen több fény biztosításával, tréningek és egyéb vállalati rendezvények, sportesemények szervezésével ez megelőzhető, de jó, ha szabadidejéből is többet tölt mozgással egy munkavállaló.
Köztudott, hogy sok környezeti tényező hatással van az ember hangulatára, ezek egyike a fény. A nyár elmúltával csökken a napfény mennyisége, ezt tanácsos a munkahelyen mesterséges fénnyel pótolni - mondja Bereczki Éva. A klinikai szakpszichológus hozzáteszi: a vállalatnál a fényviszonyok felülvizsgálata egyúttal azt is jelentheti, hogy a berendezések áthelyezésével, a kollégák helyének változtatásával több természetes fény érheti a munkavállalót.
A depressziós kedélyállapot kiküszöbölésében fő szerep jut a társas kapcsolatoknak. Egy cégnél csapatépítő tréning vagy bármilyen közös program szervezésével ez nagymértékben fejleszthető. De ahogyan itt, a mozgás terén is nagy az egyén felelőssége: tanácsos hétvégéken kirándulni, sportolni - utóbbi esetében a vállalat különféle juttatásokkal ösztönözheti az alkalmazottjait. Egy jó főnök felhívhatja ezekre beosztottjának figyelmét, de krónikus depresszió esetén nem kerülhető el a szakember segítsége - emeli ki Bereczki Éva.
A tünetek felismerése fontos a megelőzést illetően. A depreszszió veszélyére utalhatnak egyrészt olyan hangulati elemek, mint például a lehangoltság, a melankolikus kedélyállapot. Másrészt a gondolkodásbeli, mentális jelek is egyértelműen észrevehetők: az önbizalomhiány, értéktelenségérzet, az önvádaskodás teljesítményproblémákat is generálhat. Az úgynevezett pszichomotoros tünetek közé tartozik az enerváltság, a társult fásultság, míg a testi megjelenésként alvászavar, étvágytalanság léphet fel - ismerteti a szakember.
