Ha beteg, óvatosan az intenzív edzéssel

A legújabb kutatások azt bizonyítják, hogy a rendszeres mozgással megelőzhető a nátha, olyakor az influenza. Ám a szakértők figyelmeztetnek: a betegeknek árthat az intenzív testmozgás!

Dr. Bányai Tamás, az Élj tovább 5 évvel! mozgalom sportorvosa az elővigyázatosságra hívja fel a figyelmet. Amerikai tudósok ajánlása szerint a hét legalább 5 napján végzett 30 perces, közepes intenzitású edzés hatékony védelmet jelent a felső légúti fertőzésekkel szemben. Ám a túlzásba vitt, intenzív mozgás gyengíti az immunrendszert, szabad utat engedve a vírusoknak, baktériumoknak. Akik már megbetegedtek, óvatosan kell és lehet edzeniük a gyógyulásig. Ha csak megfázással, orrfolyással, torokfájással küszködünk, a könnyű edzés még megengedett. Az intenzívebb mozgás azonban csak a teljes tünetmentesség után néhány nappal kezdhető el.

Veszélyes hiedelem, a betegséget a sportolással fellépő intenzív verejtékezéssel ki lehet „izzadni”. Mindenképpen ágyban kell maradni, ha a betegség kiterjedtebb és súlyosabb tüneteket okoz, vagyis eszünkbe se jusson edzeni, ha légzőrendszeri fertőzésünk van, ha lázzal, nyelési nehézségekkel, és erős fájdalmakkal küszködünk. Ilyenkor az egész napot pihenéssel kell tölteni, és ha súlyosabb vírusfertőzésből, influenzából épültünk fel, a tünetek megszűnése után mindenképpen iktassunk be egy kéthetes pihenést, de utána is csak fokozatosan növeljük a terhelést.

Mozgás és védőoltás

A közepesen intenzív, rendszeres mozgást végző embereknél az influenza elleni oltás kevesebb mellékhatást okoz, és könnyebben vészelik át a különféle szezonális betegségeket is, emlékeztetnek szakértők.