Minden nő fél tőle, elkerülni mégsem lehet

Változókor elől nincs menekvés. A klimax kinél előbb, kinél később, de biztosan jelentkezik. Semmi esetre sem szabad feltett kezekkel várni. Meg lehet könnyíteni a nehéz időszakot.

Egészséges csontokkal A menzesz elmaradásával leesik az ösztrogénszint és ezzel a csontok sűrűsége csökkenni kezd. Kalciumpótlással elejét veheti a csontritkulásnak, de legalábbis lassíthatja a folyamatot. A kalciummal együtt D-vitamint is szedni kell, hogy be tudjon épülni a csontokba a kalcium. Tudjuk: D-vitamin napozáskor keletkezik a bőrben, de D-vitamin különféle tablettákkal is bevihető a szervezetbe.)

Gyakran szaunázzon! A nők érrendszerét a különleges hormon, az ösztrogén védi, ezért termékeny éveikben kevésbé hajlamosak az infarktusra, mint a férfiak. Ez a védő hatás a menopauza beálltával elmúlik, tehát érdemes figyelni az érrendszerszer erősítésére. A szaunázás kifejezetten érregeneráló hatású, érdemes hetente egyszer-kétszer szaunában izzadni. Mivel az izzadás a bőrnek is jót teszi, a bőr öregedését is lassítja.

Aludjon! Az alvást megzavarják a klimax hőhullámai. Az érintett nők fele nem éri el a mély alvás szintjét, és könnyebben fel is ébrednek éjszaka. Este már csak könnyű ételeket fogyasszon. Végezzen relaxációs gyakorlatokat. Természetes növényi kivonatokat (macskagyökér) tartalmazó nyugtatók szedése is segíthet.

Hormonpótlás?

A hormonpótlástól sok nő megriad. Ilyenkor a fitoösztrogének jelenthetnek megoldást. Ezek természetes növényi vegyületek, melyek nem raktározódnak a zsírszövetben és az ösztrogénhez hasonlóan működnek, de gyengébb az aktivitásuk. Szójatermékeken kívül a lenmagban található jelentős mennyiségű fitoösztrogén.