Egészség és ülés – nem barátok!
Az irodai munka egészségkárosító hatásait azonban azok sem könnyen előzik meg, akik a hivatali idő végén rendszeresen sportolnak. A kutatók szerint ugyanis a testet és a lelket leginkább a sokak szerint fizikai megterhelést nélkülöző, „fehérgalléros” irodai munka terheli meg. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a mozgásszegény életmód egyre nagyobb rizikófaktor a szív- és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség és a túlsúly kialakulásában is. De a tartós stressz kihat a magánéletre, a családdal és a barátokkal együtt töltött idő minőségére is. Ennek ellenére még mindig kevés cég ismeri fel, hogy nemcsak az alkalmazottak, hanem a vállalatok is profitálnának a munkahelyi egészségmegőrzésből.
Az Oxigen Medical orvosai szerint a test egyetlen porcikája sincs biztonságban, ha valaki ülőmunkát végez. A szakemberek a munkahelyek által szervezett szűrések és egészségmegőrző intézkedések fontosságára hívják fel a figyelmet. Mert aki naponta 8-10 órát ül egy irodában, előbb-utóbb megérzi annak káros hatásait.
Az egyik gyakori gond a hátfájás, amely a mindennapi modern élet következménye. „Még a leghétköznapibb tevékenységek is fokozott igénybevételt okozhatnak, ha nem megfelelő technikával végezzük őket – mondja Dobos Márta holisztikus szemléletű ortopédus. – Ilyen például az irodai munka, amelynek az eredménye az elmerevedett, görcsös izomzat és a fájdalmas mozdulatok. A helytelen testtartás hosszú távon elváltozásokhoz és fájdalomhoz vezet. Ha már kialakult a deformáció, az emiatti kényszertartás csak fokozza a fájdalmat.”
A szemek védelme is unos-untalan ismételt tétel, a bizonytalanságot legtöbbször a megfelelő szemcsepp kiválasztása okozza. „A szem nedvességének pótlása miatt fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot – mondja Tóth Eszter szemész-kontaktológus. – Irodában és lakásban is törekedjünk a 40–60 százalék közötti páratartalomra. Kiszáradás esetén fontos a műkönny használata, hogy a szem elülső részein ne keletkezzenek mikrosérülések, melyekben a kórokozók könnyebben szaporodnak. A látáshibákat idejében kell korrigálni, hogy elkerüljük a szem erőltetését, a monitor előtti hunyorgást, illetve hosszú távon a fejfájást. A megelőzés érdekében ajánlott az évenkénti szűrés. A 40 év körülieknél vagy idősebbeknél gyakori, hogy a monitorhoz sem a távoli, sem a közeli szemüveg nem megfelelő, nekik speciális szemüveg szükséges. A monitornak pedig szemmagasság alatt kell lennie, hogy kíméljük a szemizmokat, s ebben a pozícióban a szemszárazság is ritkábban fordul elő.”
Kevéssé népszerű beszédtéma, pedig sokakat kínoz az állandó ülés miatt kialakuló aranyér. Pedig a kialakulásában az örökletes tényezők mellett szerepet játszik az ülő- és mozgásszegény életmód, a túlsúly, a rendszertelen táplálkozás, illetve a rost- és folyadékszegény étrend, amely székrekedést okoz. „Tartós ülőmunka esetén hatékony megelőzés a rostokkal dúsított keksz vagy müzliszelet fogyasztása, a folyadékbevitel, illetve néhány vénás tornagyakorlat, akár az irodai székben megmozgatva a lábakat” – mondja Kósa Éva angiológus.
Légkondicionáló nélkül elviselhetetlen lenne a munkahely, de az azonos hőmérsékletre és száraz páratartalomra beállított levegőnek és a zárt térnek hátránya is van. Noha kevesebb por és pollen kering benne, mint az utcán, nincs természetes légmozgás, ugyanott fújja a hideg levegőt a rendszer az ott tartózkodókra. Ez fáradtságot, kimerültséget, depressziót, testi problémákat okozhat. A torok- és fejfájás mellett gyakori a felfázás, a petefészek- és hüvelygyulladás, sőt, a libidó csökkenése. A tünetek kialakulása, illetve a megjelenési formája az immunrendszer állapotától is függ.
A temperált levegőt a bőr is megsínyli. „A túlfűtött helyiség, a párás levegő, a stressz, a cukorbetegség, a túlsúly és a végtagok rosszabb vérellátása miatt gyakran alakul ki bőr- és körömgomba is – mondja Boros-Gyevi Márta bőrgyógyász, kozmetológus. – »Atlétalábnak« hívják a lábujjközök gombás fertőzését. A bőr viszket, vörös és repedezett, izzadás hatására felpuhul, fehérré és lehúzhatóvá válik. A folyamatos cipőviselés miatt pedig gyakran alakul ki a körmök gombás fertőzése.”
(Cikkünk elkészítéséhez az Oxigen Medical orvosai nyújtottak segítséget.)
Egészségszűrés
Olyan trükkökkel, mint a kímélő monitorok, az ülőlabdák és térdeplőszékek, óránként 5-10 perces szünet vagy a menzai kímélő étrend biztosítása, már sokat tehetnek a cégek a dolgozókért. A munkahelyeken szervezett szűrések pedig nemcsak az alkalmazottak lojalitását növelik, de olyan, addig rejtett betegségekre is fényt deríthetnek, amelyek tüneteket okozva már sokkal súlyosabb problémát és kiesést jelentenének a munkából. „A hagyományos és speciális szűréseken, teljes menedzserszűréseken kívül rendkívül hatékony a vállalatok számára kidolgozott éves egészségterv, amely rendszeres követést és komplex életmódprogramokat is tartalmazhat” – mondja Sztancsik Ilona foglalkozás-egészségügyi szakorvos.
„Nyilvánvaló, hogy a kiégett, elfásult dolgozó nem képes fenntartani azt a fajta mentális jólétet és lelki egészséget, amely a sikeres munka elengedhetetlen feltétele – mondja Babai László életmódorvos. – Ráadásul a mozgáshiányos életmód testi következményei is jelentősek. Amikor tehát felüti a fejét a megfelelni képtelenség érzése és erősödik a stressznyomás, idejekorán érdemes belekezdeni egy megreformált életstílus kialakításába.”-->
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.