Naponta 2-3 liter folyadék kell

A kánikula nem csupán a krónikus betegek, hanem az egészséges emberek szervezetét is károsan befolyásolja, ezért sok esetben létfontosságú az orvosok tanácsa. Ezek egyike a szervezet víz- és sóháztartásának rendben tartására szolgál. Az izzadással, a párolgással jelentős mennyiségű folyadékot veszítünk, amit tudatosan pótolni kell.

Az izzadással nemcsak vizet, de létfontosságú ionokat, elsősorban nátriumot, káliumot veszít a szervezetünk, amelyeket kívülről pótolni kell. Nemes János kardiológus szerint a csecsemők szervezetének víztartalma 70-75 százalék, a felnőtteké 60-65 százalék körüli.

A víznek rendkívül fontos élettani szerepe van az emberi szervezetben, biztosítja a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást, lehetővé teszi a tápanyagok oldását, felszívódását és szállítását, és hőszabályozó feladatokat is ellát. A szakorvosok szerint a felnőtteknek általában 2-3 liter folyadékot kell elfogyasztaniuk naponta ahhoz, hogy szervezetüket ne terhelje meg a vízhiányból fakadó egyensúlyvesztés.

Vannak, akik úgy gondolják, ha nem izzadnak, nincs vízvesztés, amit azzal is igazolva vélnek, hogy nincs szomjúságérzet. Márpedig ez a logika nagyon félrevezető, hiszen nem kell ahhoz gyöngyöző homlok, hogy a víz elpárologjon a szervezetünkből. Jó példa erre a légkondicionált iroda, ahol a nyolcórai munkaidő után - kevés folyadék elfogyasztása miatt - gyakran szédülésre, hányingerre vagy fejfájásra panaszkodnak az emberek. Pedig legtöbbször ezek hátterében a kiszáradás áll.

A másik, kedvező példa a tengerentúli repülőjáratokról vehető, ahol a légiutas-kísérők - éppen a száraz levegő káros hatása miatt - rendszeresen, 1-2 óránként üdítővel kínálják az utasokat.

A folyadékfogyasztás fontosságára visszatérve, nem mindegy, mit iszunk. A különféle cukrozott üdítők kevésbé oltják a szomjat, legjobb a különféle ásványi sókat tartalmazó gyümölcslevek, kristály-, ásványvizek fogyasztása. Nemes János azt tanácsolja: különösen a kirándulók, biciklizők, múzeumot látogató turisták mindig vigyenek magukkal egy kulacs vagy egy műanyag flakon folyadékot. S legyen nálunk valami "sópótló" harapnivaló is.

Ám az alkohollal, különösen a tömény szeszes italokkal, csínján kell bánni. Az alkohol vérbőséget, vérnyomás-emelkedést okozhat, másrészt a gátlások felszabadításával meggondolatlan cselekedetekre serkentheti a fogyasztóit. Nemigen múlik úgy el a nyár, hogy az alkohol ne szedné áldozatait. Nemcsak az utakon, hanem a fürdőzők között is. A meggondolatlanul, felhevült testtel vízbe ugrók között gyakori a fulladásos halál. A módjával fogyasztott sör és könynyű bor azonban hatásos szomjoltó lehet.

Manapság már egyre elterjedtebbek a verejtékezés elleni szerek. Ezek a verejtékmirigyek összehúzása miatt hatásosak, akár 20-30 százalékkal csökkentik az izzadást. Ugyanakkor tudni kell, hogy a verejtékezés, a test párolgása fontos hűtő tényező, megóv a hőgutától, attól, hogy "felforrjon az agyunk".