Ultimátum az alattomos narancsbőrnek
Pár hét, s itt a tavasz. Levetjük a hideg napokon viselt, mindent eltakaró hacukát, s mindenki számára nyilvánvalóvá válik: fenekünk, combunk, felső karunk nemcsak dundibb, mint ősszel volt, de megjelentek rajta a kegyetlen bőrgöröngyök.
Elsősorban a harminc fölöttiek, köztük is leginkább nők kapnak ilyenkor a szívükhöz. A férfiak körében - másfajta kötőszöveti rostállományuk miatt - ritkább, bár nem kizárt a narancsbőr.
A narancsbőr azt jelzi, testünk említett felületein rossz a vér- és nyirokkeringés. Ezért az ottani rostok között lerakódott salakanyag vizet vonz magához, és a bőrfelszínen látható dudorok keletkeznek.
Aki akar, még időben tud változtatni a csúnya látványon, amelyhez két dolog kell: körültekintő étkezés és testmozgás.
Aki eddig nem tette, sürgősen lásson hozzá a megfelelő menynyiségű - napi 1,5-2 liter - szénsavmentes ásványvíz elfogyasztásához. Nincs több "utolsó" kóla, minimálisra kell csökkenteni a kávé és az alkohol fogyasztását. Be kell fejezni a túlzott zsírbevitelt, mellőzni a csokoládét, az olajban sült étkeket, a vajat, a margarint, a zsíros húsokat. Helyettük elő a gyümölcsökkel, zöldségekkel, főzelékekkel! Szakemberek elfogadott álláspontja szerint a napi kalóriamennyiség (ez a könynyű munka mellett legfeljebb átlagosan 2500 kalória) maximum 30 százaléka legyen zsiradék, de ne helyettesítsük a zsírt túlzott szénhidráttal, mértékletesen fogyaszszuk a kenyeret, a tésztaféléket. Ez egyébként nem csupán szépészeti követelmény, hiszen a figyelmesen összeállított étek csökkenti a vér koleszterinszintjét (ideális átlag 5,7 mmol/liter) megelőzheti a magas vérnyomást (ideális átlag a 120/80 Hgmm), csökkenti a szívinfarktus, az agyvérzés kockázatát.
No, de vissza a narancsbőrhöz! Nem elég csupán a táplálékon változtatni, el kell kezdeni a rendszeres testmozgást, amit optimális esetben olyan izzasztónadrágban végezzünk, ami legalább térdtől a mell alá ér. Ez a ruhadarab melegen tartja a kritikus testfelszínt, ezáltal tágítja a hajszálereket, segíti a zsírok elégetését, s fokozza a szervezet méreganyagainak eltávolítását. Ideális, ha kezdetben hetente három alkalommal eleinte fél, majd 1-1,5 órát mozgunk. Azt követően hideg, majd langyos, később meleg vízzel zuhanyozzunk, s óvatosan dörzsöljük át, radírozzuk le a bőrünket.
Öt-hat hét múlva látható, tapintható változás következik be a bőrünkön. Még jobb, ha hetente egyszer testmasszázst is beiktatunk, amellyel megőrizhetjük bőrünk állagát. A test alsó végtagjaitól a szív irányába történő maszszírozással ellazulnak az izmok, a bőr alatti kötőszövetek feszesebbé válnak.
Ha tehetjük, heti egy alkalommal szaunázzunk. A forró levegő, az izzadás kitágítja a bőr pólusait, javítja a tápanyagellátást, s a megfelelő krémek bekenésével a tiszta bőr feszessé, egészségessé válik.
De milyen krémet használjunk? Ez a bőr típusától függ. Fontos, hogy az egész testünket fedő, mintegy másfél négyzetméter bőrfelületet megfelelően kezeljük. Hiszen számos feladatot kell ellátnia: burkolja a testet, tárol bizonyos, az anyagcserében fontos anyagokat, kiválasztja a szervezetből a mérgező hulladékokat, támogatja a tüdőt a légzésben, oltalmazza a testet a baktériumoktól, az időjárástól. Ez egyúttal azt is jelenti, hogy nem csak a nőknek, a férfiaknak is ápolni kell a bőrüket. Ám a teljes testápoló krémek használata mellett különösen fontos a ruhától nem védett arcbőr típusának megfelelő gondozása. Erre számtalan kozmetikum található az üzletekben, de a drága kencék megvásárlása előtt tanácsos szakemberrel konzultálni. Alapszabály azonban a bőr tisztán tartása, ezt reggel és este is meg kell tenni. A normál bőrt is védeni kell nappal az időjárás hatásaitól, a fűtés által előidézett szárazságtól és a különféle hatások által okozott ráncoktól. Erre jók a hidratálókrémek. Éjszakára a megtisztított bőrbe különféle tápláló hidratálókrémet dörzsöljünk óvatosan, amelynek vitamintartalma segíti megőrizni a bőr rugalmasságát, simaságát.
A száraz bőrt reggel bőségesen be kell itatni hidratálókrémmel, enyhe bőrtáplálók is használhatók, ám a zsíros krémmel a "maszkhatás" elkerülése végett óvatosan kell bánni. Éjszakára fontos a szemránckrémek és zsíros tápláló krémek alkalmazása.
A zsíros bőrre jók a vitamintartalmú emulziók, éjszakára ajánlott a kéntartalmú krém, amely nemcsak a zsírkiválasztást segíti, de jótékony a pattanások ellen is.
A vegyes bőrre nappal bőséges hidratálást vagy félzsíros nappali krémet vigyünk föl, éjszakára a zsíros részeken (ezek általában az orr, az áll tájékán találhatók) öszszehúzó hatású arcvizet alkalmazzunk, a szemkörnyékre pedig annak megfelelő tápkrémet használjunk.
