A túl sok folyadék veszélyes is lehet

Szinte nincs nap, hogy ne hallanánk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel fontosságáról. Helyes erre felhívni a figyelmet, hisz már az enyhe kiszáradás is kellemetlen tünetekkel járhat – figyelmeztet az Európai Hidratációs Intézet. Mégsem tanácsos átesni a ló túlsó oldalára, a túlzott folyadékfogyasztás ugyanis veszélyes is lehet, legyen szó akár olyan ártalmatlan italról, mint az – egyébként – éltető víz.

Folyadékvesztés esetén (verejtékezés) azonnal működésbe lép testünk jelzőrendszere, szomjasak leszünk, vesénk pedig visszatartja a szervezetünkben lévő folyadékot. A legtöbb ember ezekre a jelzésekre reagálva pótolja a szükséges folyadékmennyiséget, azaz megfelelő mértékben inni kezd. Ritkán, de előfordul azonban az is, hogy valaki ilyenkor túlzásba viszi a folyadékbevitelt, hirtelen akarja nagy mennyiségben pótolni az elvesztett folyadékot, és ez túlzott hidratációhoz vezet!

Az egyszeri, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel többnyire ártalmatlan, ezt a szervezet gyakoribb és bőségesebb vizeletürítéssel korrigálja. Sportolóknál, fizikai munkát végzőknél, amikor a verejtékezéssel nemcsak vizet, hanem nagyobb mennyiségű sót is veszít a szervezet, fontos, hogy ne csak a vizet, hanem a sót is pótoljuk. Ellenkező esetben hiponatrémia, vagyis a vér sóhiányos állapota alakulhat ki. Ennek következtében víz jelenhet meg a vérben és a sejtekben, amely ödémát hoz létre, amely pedig különösen az agynál lehet veszélyes.

Szervezetünk pontos mérőműszer

Vízháztartásunk viszonylag szigorúan szabályozott, a napi ingadozása nem haladhatja meg a test víztartalmának 1 százalékát. Ez azt jelenti, hogy egy egészséges felnőtt esetében a szervezet vízháztartásának napi ingadozása mindössze 250-500 ml között mozoghat, azaz nem több, mint fél liter.