Kevés alvás, számos következménnyel
A napi 24 órában "nyitva tartó" társadalom és a munkahelyi stressz okozza leginkább, hogy egyre rosszabb alvókká válunk - állítja az amerikai National Sleep Foundation. Az alapítvány szerint átlagosan legalább 6,9 óra alvásra van szükség ahhoz, hogy kora délutánra ne merüljenek ki az erőtartalékaink, és még kedvünk is legyen dolgozni. Az éjjel-nappal nyitva tartó üzletek és szórakozóhelyek, valamint a hazavitt munka, az éjszakai internetezés csökkenti leginkább az alvásra szánt időt. A céges konfliktusoktól és magánéleti problémáktól szenvedők mindössze 5,5-6,2 órát alszanak - fogalmaz Lászlópál Attila, Los Angelesben élő alvásszakértő. A WB és a Market Research felmérése szerint a felnőttek háromnegyede alvásgondokkal küszködik. Legtöbbjük nehéz elalvásra, éjszakai vagy korai ébredésre, horkolásra, visszaalvásra való képtelenségre panaszkodik. Az 1506 megkérdezett csupán egynegyede válaszolta azt, hogy jól alszik. Ha egy felnőtt nem tudja kellően kialudni magát, akkor az romló egészségi állapothoz, a munkában csökkenő teljesítményhez, koncentrációs zavarokhoz vezet. A szakértő azt javasolja, elalvás előtt ne igyunk alkoholt és ne dohányozzunk, mert ezek is gátolják az éjszakai pihenést. (VG)
