Stresszűző tréningek

Túlhajtott értékesítői számára ütőhangszeres versenyt szervez az egyik hazai vállalat, hogy a felgyűlt feszültséget dobverők segítségével csökkentsék a munkatársak. Egy másik kereskedő cég képzőművészek segítségét kérte olyan tréning lebonyolításához, ahol a korongozást, a festészetet, sőt a mandalafestést is kipróbálhatták a kollégák, kifejezetten rekreációs céllal.
Az egyik informatikai vállalat vezetői olyan stressztréningeken vesznek részt, ahol tét nélkül rizikóztathatnak szimulációs vagy társasjáték, lottó, esetleg lóversenyfogadás keretén belül.
Bár a túlmunkát, a bizonyítási vágyat, a magánjellegű problémák munkába fojtását, az időzavart, a szerepkonfliktust nem lehet egyetlen tréninggel, céges masszázzsal, vállalati fitneszbérlet osztogatásával feloldani, ez a típusú gondoskodás is lényeges – mondta lapunknak Losonczi Lajos. A Montreali Egyetem óraadója, szervezetfejlesztési tanácsadó úgy véli, a jó stressztréning nemcsak ad hoc hangulatjavító elemekből áll, hanem az önismeret azon részét fejleszti, amely lehetővé teszi a negatív stressz tűrésének okainak vagy a kiégés jeleinek felismerését, s technikákat ad ezek kezeléséhez. Minden menedzser, sőt minden ember számára fontos, hogy megtalálja a saját stresszkezelési technikáját. Ez olyan egyszerű dolog is lehet, mint az autóval való száguldozás egy kietlen helyen, vagy a hosszútávfutás. Van, akit az nyugtat meg, hogy kéthavonta elvonul a világtól két-három napra, mást a vadászszenvedély vagy épp a tánctanulás nyugtat meg.
Egy kanadai bank felső vezetője például maketteket készít, míg az egyik világszerte ismert élelmiszer-ipari cég gazdasági vezetője ruhákat tervez kikapcsolódásként – árult el titkokat Losonczi. Az egyéni stresszkezelést mindenkinek magának kell kikísérleteznie, de egy tréning segíthet – emelte ki. Ezeken megtanulható például, mit jelent a környezeti stressz (életterünk és a munkahelyi környezetünk minőségének befolyásoló tényezői, például beáramló fénymenynyiség, levegő, bútorok stb.), s ez hogyan csökkenthető.
A tréning arra is rávilágít, van-e ingázással, alvásproblémákkal járó stressz, mekkora a kémiai (dohányzás, alkohol) ingerlők hatása, és persze indirekt módon megmutatja az egyéni munkahelyi és magánéleti stresszorokat is.
A relaxációs technikák – például a vizualizáció gyakorlása – éppúgy sokat segíthetnek a nyugtalan állapot kezelésében, mint a fizikaiak, a mély légzés, a fokozatos izomellazítás megtanulása. A szakember úgy véli, azok a tréningek, amelyek a sportra, különösen a csapatversenyekre épülnek, kifejezetten jó stresszoldó programok.
Főleg, ha a tréner a sportpszichológia alapjára is felhívja a túlhajtott menedzserek figyelmét: nem attól érzed jól magad, mert jól teljesítesz, hanem azért teljesítesz jól, mert csúcsformában vagy. Vagyis a napi munkához elengedhetetlen a kipihent szervezet, a jó közérzet, a mindennapi stressz kezelése. KI

Avar Eszter, a Corporate Values Kft. tanácsadó pszichológusa. A stresszmenedzselés célja nem közvetlenül a stressz vagy a kiváltó okok megszüntetésére irányul, sokkal inkább annak kezelésére, éppen azért, hogy ne akadályozzon bennünket a nekünk tetsző életvitel folytatásában. A stressz fizikai és lélektani formája is jó hatékonysággal kezelhető tréningcsoportos módszertannal. Ezeken a különböző stresszkezelő technikák gyakorlati alkalmazását állítják a középpontba. Felidézik a stresszel telített helyzeteket, újrastrukturálják azokat, majd megoldási mintákat nyújtanak az egyes szituációkra. A gyakorlatok segítenek feltárni, hogyan hat a résztvevőkre a stressz, megtanítja őket a nehéz helyzetek különböző kezelési módjaira. A résztvevők így olyan készségek sorát építhetik ki, amelyek alkalmazásával erősebb kontrollt gyakorolhatnak az életvezetésük felett. GdA

Avar Eszter, a Corporate Values Kft. tanácsadó pszichológusa. A stresszmenedzselés célja nem közvetlenül a stressz vagy a kiváltó okok megszüntetésére irányul, sokkal inkább annak kezelésére, éppen azért, hogy ne akadályozzon bennünket a nekünk tetsző életvitel folytatásában. A stressz fizikai és lélektani formája is jó hatékonysággal kezelhető tréningcsoportos módszertannal. Ezeken a különböző stresszkezelő technikák gyakorlati alkalmazását állítják a középpontba. Felidézik a stresszel telített helyzeteket, újrastrukturálják azokat, majd megoldási mintákat nyújtanak az egyes szituációkra. A gyakorlatok segítenek feltárni, hogyan hat a résztvevőkre a stressz, megtanítja őket a nehéz helyzetek különböző kezelési módjaira. A résztvevők így olyan készségek sorát építhetik ki, amelyek alkalmazásával erősebb kontrollt gyakorolhatnak az életvezetésük felett. GdA -->