Most vegyen egy nagy levegőt!
Levegő nélkül nem tudunk élni – de az sem mindegy, hogyan vesszük a levegőt. A helyes légzésnek elsajátítható technikája van, amit már csak azért is érdemes megtanulni, mert kevesen tudják, hogy a szervezetünk egyik legfontosabb méregtelenítő szerve a tüdő.
A csecsemő születésekor még helyesen veszi a levegőt: a hasa emelkedik és süllyed. Ugyanakkor a légzés az egyetlen olyan létfontosságú életfunkció, amely az akarattal befolyásolható. És ez nem előny. Hiszen a stressz, az idegesség, vagy a szűk derekú szoknya korlátozza a levegő beáramlását, s máris elfelejtjük, amit babaként még tökéletesen tettünk.
Belégzéskor testünk sejtjei oxigénhez jutnak, kilégzéskor pedig eltávozik az anyagcsere végterméke, a szén-dioxid. Ez utóbbi mennyisége hatással van a légzés ütemére. Ha sok van belőle a szervezetben, fokozódik az agyi légzőközpont aktivitása, szaporábbá válik a be- és kilégzés üteme, ha kevés (pihenünk, alszunk), a légzés ritmusa is lelassul.
A benzingőzös, mérgező levegőből nem szívesen szívunk mélyeket, ösztönösen az úgynevezett lapos légzést alakítjuk ki, ami nem más, mint apró beszívás, viszonylag kései kiengedéssel. Ez viszont hátráltatja a méregtelenítést, a szervezet megőrzi a méreganyagok egy részét. Ennek lesz az eredménye a fejfájás, és a rossz közérzet.
A tüdő térfogata megfelelő légzésterápiával növelhető, kapacitása, működése javítható. A jobb tüdőfunkció hozzásegíti szervezetünket az optimális anyagcseréhez, közérzetünk, fizikai állapotunk javulásához. A helyes légzéshez ellazult állapot szükséges. Ezt úgy érhetjük el, ha hanyatt fekszünk a földön vagy egy matracon, kezünket testünk mellé fektetjük, szánkat lazán becsukjuk, elfelejtjük gondjainkat. Amikor spontán légzésünk nyugodttá vált, álljunk fel, két kézzel végezzünk kaszáló mozgást, majd kulcsoljuk össze ujjainkat a hátunkon. Ezek a gyakorlatok megmozgatják bordaközi izmainkat, felszabadítják a lapockákat.
A légzőgyakorlatokat reggel és este nyitott ablaknál vagy a szabadban, jó levegőn végezzük. Belégzéskor emeljük fel karunkat, kilégzésnél pedig hasunk előtt zárjuk össze. A levegőt orrunkon keresztül fújjuk ki. Fokozatosan igyekezzünk egyre több levegőt tüdőnkbe szívni, s kilégzésnél minél többet kipréselni onnan.
Egy másik gyakorlattal tüdőnk kapacitását növelhetjük. Egyenes testtartással, felemelt karral lélegezzünk ki, majd a kar fenntartásával hajoljunk előre, miközben mély levegőt veszünk. Felemelkedés közben fújjuk ki a levegőt! A gyakorlatot egymás után, naponta maximum nyolcszor végezzük el.
Amikor nehéz a légzés
A helyes légzést sokszor szervi elváltozások nehezítik: leggyakoribb probléma az orrsövényferdülés, az allergia, az asztma. Az eldugult orr rákényszeríti a légzőrendszert, hogy szájon keresztül vegye fel a levegőt, ami nem helyes. Az eldugult orr kitisztításában, a helyes légzés alapfeltételének megteremtésében segítségünkre lehetnek különböző illóolajok és gyógynövények. A legismertebb tisztító az eukaliptuszolaj, és a citromolaj. A tökéletes légzéshez szükséges feltételeket tovább rontja a dohányzás és a gépjárműforgalom növekedése, de sokszor még a légkondicionálók is. AS Network
