Egy jó napirend, és már nem is fenyeget annyira az elhízás

A korai lefekvés és felkelés formában tartja a fiatalokat (is), és a napi ritmus fontosabb az alvással eltöltött idő hosszánál. Ennek oka a meglehetősen tunyán eltöltött esti időszak – állapították meg ausztrál kutatók. 2200 fiatal, 9-16 éves gyerek napi ritmusát mérték fel kérdőívekkel, majd hozták azt összefüggésbe testtömegükkel. Azok a fiatalok, akik hajlamosak voltak később kelni, az estéjük meg belenyúlt a késő éjszakába, másfélszer nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak, mint a korán kelők. Napirendjük során csak feleannyi időt töltöttek mozgással, és csaknem háromszor annyit ültek képernyő előtt, mint utóbbiak. A két csoport alvásmennyisége azonban gyakorlatilag nem különbözött.

Mindez azt jelenti, hogy a napirend az alvásmennyiségnél is fontosabb, a súly szempontjából az idő eltöltése a döntő! A későn fekvők-kelők csoportja átlagosan napi fél óra mozgást cserélt le ülésre, illetve az ujjak billentyűzeten való mozgatására.

Az már elég régóta ismert, hogy a fiatalok természetes napirendje eltér a kisgyermekekétől és a felnőttekétől, csupán az kedvezőtlen, hogy ez a ritmus ma gyakran egészségtelen viselkedéssel jár együtt.