Stresszoldó légzés
Ha rosszul lélegzünk, vérkeringésünk lassul, ami a szerveink és szöveteink rossz oxigénellátásával jár együtt. Szervezetünk kimerül.
A mély, ellenőrzött lélegzés kiváló anti-stressz hatású, feloldja a feszültségeket és energiával tölt fel. És ez még nem minden. A megfelelő lélegzési technika elsajátításával és gyakorlásával csökkenthetőek a háti fájdalmak, enyhíthető a székrekedés, az agy jobb vérellátást kap, arcszínünk egészségessé válik.
Jól lélegezni azonban nem könnyű, de megtanulható. A mély lélegzetvétel a hasból indul és a mellkas felé halad. Ha az ember nincs hozzászokva ahhoz, hogy teljes tüdővel lélegezzen, akkor eleinte szédülés fogja el, mivel túl sok levegő áramlik be.
Íme két anti-stressz hatású lélegzési forma. Mutatóujjával fogja be jobb orrlyukát és szívja be a levegőt lassan a bal orrlyukon keresztül. Ezután a bal orrlyukat fogja be és lélegezzen ki a jobb orrlyukon keresztül, teljesen ürítse ki tüdejét. A gyakorlatot 10 alkalommal ismételje egymás után.
A másik technika a következő. Üljön le törökülésbe, mutatóujjával dugaszolja el a füleit. Lassan és mélyen szívja be a levegőt. A szájat zárva tartva, zümmögő hangot hallatva lassan fújja ki a levegőt olyan hosszú ideig, amíg csak bírja. Ismételjük a műveletet 5 alkalommal. (Le Nouvel Observateur
