Hulahoppkarikázás a munkahelyen
A hosszú ideig komputer előtt ülőknek nem árt tudni: szemük mellett a gerincüket, a csípőt és a térdízületeket is kikezdi a számítógép társ. Horváth J. Attila, a Pécsi Tudományegyetem Foglalkozás-orvostani Tanszékének docense úgy látja, a munkakörülményeket kell olyanná tenni, amellyel elkerülhető a kényszertesttartás. Bővebben is kifejtette, mit kell tenni a számítógép előtt töltött órák előtt és alatt.
Kezdjük a székkel. Fontos, hogy az ülőke térdmagasságban legyen. Ha szükséges, beszerezhető térdeplő is, amelyből már többféle kapható a kereskedelemben. Ám Horváth professzor nem híve a térdeplő helyzetben végzett számítógépes munkának, mivel az a kényszertesttartás egy fajtája. E helyett lehetőleg az élettani körülményeknek megfelelő ülőhelyzetet alakítsunk ki - mondta. A gerinc egyenes legyen, amit fixre beállítható támlás székkel lehet elérni, nem jó a mozgó támla. Az asztal a könyök magasságában legyen, ez teszi lehetővé, hogy az alkar vízszintes helyzetben mozogjon. Erre legmegfelelőbb a kihúzható klaviatúratartó, de már kaphatók állítható nagyságú íróasztalok is.
A képernyő a szemtől 45-50 centiméterre álljon, s 5-10 fokban hátradőljön. A komputeres éleslátáshoz - szükség szerint - szemüveg szükséges. Ennek biztosítását - csakúgy, mint a munkavégzés foglalkozás-egészségügyi szempontból előírt, korábban említett normáit - törvény szabja meg. Ám a törvény paragrafusa nem márkás szemüvegkeretekről rendelkezik, a komputeres éleslátást biztosító szemüveg fedezetéről a kollektív szerződésekben állapodnak meg a dolgozók a munkáltatókkal. Azt azonban előírja a törvény, hogy ha összetörik, vagy már nem jó a szemüveg, orvosi javaslatra másik írható fel a munkáltató kontójára.
Fontos a megvilágítás. Nem jó a felülről jövő éles, lilás-kékes fény, az elnyomja a képernyő fényerejét. Törekedni kell a helyi megvilágításra, a természetes fényhez közeli "sárgás" íróasztallámpa fénye a legjobb. Ügyelni kell arra, hogy a képernyőből semmi sem tükröződjön vissza.
Nem célszerű hat óránál tovább használni a számítógépet. A szem ugyanis a legkörültekintőbb védekezés mellett is kifárad, ég és viszket. A száradást műkönnyel lehet pótolni, naponta akár többször is. A divatos légkondicionált irodákkal csínján kell bánni. Fontos a párásító s az allergizáló hatás kivédése érdekében a berendezések rendszeres karbantartása.
A számítógéppel dolgozók óránként tartsanak szünetet. Álljanak föl, mozgassák meg gerincüket és csípőjüket. Erre legjobb a hulahoppkarikával végezhető mozgás imitálása. Segít a többszöri leguggolás, de legjobb elhagyni az irodát, s a folyosókon, jobb esetben az udvaron sétálgatva jó nagyokat sóhajtozva kiszellőztetni a tüdőt. (NTE)
