Hogyan lehetnek az idős nők is fittek? Itt a megoldás
Az angol Notthingham-, és az amerikai Washington Egyetem munkatársai közösen vizsgáltak meg 29, 65 és 80 év közötti nőt, és férfit. A felmérés során azt figyelték, hogyan hat az idősek szervezetére a diéta, és az erőnléti edzés. Az eredmények azt mutatták: ugyanolyan mértékű edzést követően a nők teste nem épített akkora izomtömeget, mint a férfiaké, a jelenség oka a proteinháztartásban keresendő – tudósít a BBC.
A két nem közötti eltérést az okozza, hogy az idős nők hormonszintje csökken. Az ösztrogén nem csak a csontok, de az izmok tömegének megtartását is segíti, a menopauzával pedig ez a védelmi rendszer fokozatosan csökken. Ötven éves kor felett az ember évente izomtömegének 0,4 százalékát elveszíti, a felfedezés ezért nagy fontosságú, hiszen hozzájárul ahhoz, hogy a nők idősebb korukban is fittek maradjanak. Az egészséges izmok segítenek a mozgékonyság megtartásában, így kiküszöbölhető az idős nők körében gyakran halálhoz vezető elesés is.
A Brit Dietetikai Társaság szóvivője elmondta: tudva, hogy az idős nők izomtömege kisebb, mint a hasonló korú férfiaké, nagy hangsúlyt kell fektetni az étkezésre. Hozzátette: az idős emberek gyakran a pirítóst, és a kekszet részesítik előnyben, mert ezek könnyen elkészíthetőek. Az ilyen, védtelenné váló emberek egészségének javítására kell tehát koncentrálniuk.
