A pihenés megtanulható tudománya
Önsegítés. Ahhoz, hogy az élet minden területén a legjobbat nyújtsuk, az egészséges táplálkozáson, rendszeres mozgáson és az elegendő alváson kívül pihenésre is szükség van. A Tegyünk Egészségünk Színvonaláért Alapítvány tippjei segítségével testileg és szellemileg is feltöltődhet.
Ha csak fél órája van, válassza az infraszaunát! Az infrakabin, a kellemes meleg hatékonyan oldja a stresszt, ellazítja a feszült elmét és a begörcsölt izmokat. A szauna e típusában az infravörös sugarak közvetlenül a bőrt melegítik, az izzadással eltávoznak a méreganyagok, és ellazulnak az izmok.
Nyújtózkodjon egy kicsit! A nyújtógyakorlatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy a stressz, az egyoldalú vagy túlzott terhelés, például ülőmunka hatására megrövidült izmok elérjék vagy akár fokozzák eredeti mozgásterjedelmüket.
Utazzon képzeletben! Vonuljon el egy csendes zugba, helyezkedjen el kényelmesen, csukja be a szemét, és képzeljen el egy olyan helyet, ahol igazán jól érzi magát. Lássa a legapróbb részletekig, figyelje meg az illatokat, a hangokat. Lássa magát ebben a megnyugtató, szívderítő környezetben.
Ha akad néhány órája, válaszszon egy masszázst! A különleges, olajos, az egész testet alaposan átmozgató masszázs alatt az izmok ellazulnak, a stressznek nyoma vész, új, friss gondolatok töltik meg a fejet, és rugalmasabbá, energikusabbá válik a test.
Jógázzon! A jógapózok, a légzőgyakorlatok és a relaxáció olyan ideális kombinációt alkotnak, amelyre elegendő másfél óra, s nyoma sincs az izomfeszülésnek, az idegességnek. Először érdemes szakképzett jógaoktató segítségével belekóstolni e csodálatos rendszerbe.
Ha egy egész napja van, menjen a természetbe! A fák közt, folyóparton eltöltött nap hihetetlen energiákkal ajándékozhatja meg. A csörgedező patakok, vízesések, fenyvesek közelében, hegyekben jelentős a negatív ionok koncentrációja a levegőben. Ezek a molekulák hatékonyan szüntetik meg a fejfájást, a kimerültséget, a pszichés feszültséget.
Tartson tisztítónapot! Elszántabbak léböjtnappal, kezdő tisztulók gyümölcsnappal segíthetik szervezetük méregtelenítését.
Hódoljon a spa-élménynek! Kezdjen az edzőteremben, majd folytassa a szaunában. Utána irány az úszómedence! Felpuhult bőrének ezután nagyon jót tesz egy szépítő, bőrradírozással egybekötött masszázs, amely legalább másfél órán át tartson. VG
