A kiégéshez vezető út

Az időhiány, a túlzott felelősségvállalás, a gyakori döntéskényszer, anyagi gondok, a túlzásba vitt munkavégzés vagy a szakmai sikertelenség egyaránt munkahelyi kiégéshez vezethet. Az állandó bizonyítási kényszerben szenvedőket és azokat, akik képtelenek nemet mondani, szintén veszélyeztetheti a pszichés, mentális vagy fizikai kiégés. Testi tünetként először alvászavar jelentkezhet, a teljesítőképesség csökkenése, az önértékelési problémák megjelenése pedig mentális tünet lehet. Láng Noémi üzleti pszichológus szerint a kiégés gyakran a motiváció, a teljesítmény mennyiségének és minőségének csökkenésével, jár, de az is előfordul, hogy a kedvelt időtöltéstől való eltávolodással kezdődik a probléma. Sokan azt gondolják, a stressz vagy a fásultság már maga a kiégés. Láng Noémi szerint míg az első kiváltó ok lehet, addig a fásultság jel lehet arra, hogy valami nincs rendben.

Tompa Máté karrier-tanácsadó úgy véli, a hosszú ideig tartó álláskeresés, vagy a sikertelen állásinterjúk okozta kudarcok szintén kiégési folyamatot indíthatnak el. A szakember szerint ezért fontos, hogy a jelöltek ne csak "nemet" kapjanak egy balul sikerült állásinterjú után, hanem konkrét visszajelzést is, miben kell fejlődniük. A kritika a legtöbb embert elgondolkodtatja, míg a visszajelzés hiánya elbizonytalanít. Mivel a kiégés általában lassan, hosszú idő alatt alakul ki, ezért időben észbe kell kapni, ha valaki érzi magán a tüneteket, a bajban lévő kollégát pedig figyelmeztetni kell. Ha valaki azt tapasztalja egy munkatársán, hogy hirtelen pesszimistább lesz, sokszor megbetegszik, érdemes leülni beszélgetni vele, és javasolni: lassítson a munkatempóján, változtasson az életmódján. Láng Noémi állítja, a "burn out" szindróma ellen lehet védekezni: aktívan, de munka nélkül kell tölteni a hétvégéket. Van, aki sportol, horgászik, de mindenképpen olyan tevékenységet kell végezni, ami megnyugtat és kikapcsol. (KI)