Igyunk Juditra, hogy jól érezzük magunkat!
Mivel Judit napja a nyár derekára esik, így lett a program hívószava Judit. Az ember szervezetének működéséhez elengedhetetlen, hogy a tápanyagok eljussanak a sejtekhez. Ezt a szállítómunkát a véráramlás végzi. Egy 70 kg tömegű személy teste körülbelül 40 liter vizet tartalmaz, melyből 28 liter a sejtekben, 8 liter a sejtek közötti térben, 4 liter a véráramban van.
A forró nyári napokon akkor is fokozott a folyadékigény, ha nem érzünk szomjúságot. Kezdetben csökken a vérnyomás, szédülést és gyengeséget tapasztalunk. Izomrángások, fejfájás is előfordul. Ha ilyenkor sem pótoljuk a folyadékot, ájulás, s a sejtek zsugorodása miatt agy- vese- és májkárosodás alakul ki. Ennek megelőzésére szolgál a napi 1,5-2 liter folyadék fogyasztása, ám a szükséges mennyiség kánikula esetén duplájára is növekedhet. Legalkalmasabb ehhez az ásványvíz, mely a megfelelő ásványisó-bevitelt is biztosítja.
