Nem kell túlzásba vinni
Szóval az alábbiakban nem konkrét országokra lebontott tanácsokról olvashatnak - erről részletes információkat maguknak kell utazásuk előtt beszerezniük -, hanem az előkészület, az utazás és az üdülés általános, de alapvető egészségügyi óvintézkedéseiről osztjuk meg tapasztalatainkat az olvasóval.
Felkészüléskor
Következzen néhány elfogulatlan tanács:
Mindig természetes alapanyagú, tehát lenből, pamutból készült ruhákat vigyünk, ezek ugyanis jól szellőznek, ellentétben a műszálas holmikkal. Az ingek, blúzok, nadrágok, szoknyák legyenek elég bővek. A kényelem a cipőválasztásnál is fontosabb szempont, mint a divatozás. Nem véletlen, hogy a gazdagabb nyugati turisták is sportcipőben, sőt túrabakancsban járnak-kelnek külföldön. Igaz, főleg márkásabb darabokban, mert azok kényelmesebbek és tovább tartanak.
Bármennyire biztosak vagyunk abban, hogy végig sütni fog a nap, azért vigyünk csak magunkkal vízhatlan holmit, esőkabátot, esernyőt. És egy meleg pulcsit is, mert a vízparton vagy a sivatagban esténként nagyon le tud hűlni a levegő. Napfényben viszont elengedhetetlen a nyakat, vállat, lábakat elfedő ruha, napszemüveg, sokfaktoros napkrém. És a leégést enyhítő spray?
Felesleges az egész házipatikát vagy műtőtálcát magunkkal hurcolni. Mint ahogy antibiotikumot se tegyünk a neszesszerbe. Ha olyan bajunk támad, amely csak antimikróbás szerrel gyógyítható, úgyis nélkülözhetetlen az orvosi vizsgálat. Az antibiotikum-adás pedig a doktor kompetenciája.
Mindig legyen nálunk: láz- és fájdalomcsillapító (a legtöbb ilyen típusú szer mindkét hatással rendelkezik). Ne vigyünk kábító fájdalomcsillapítót, már csak a határon, a hatóságokkal elkerülendő félreértések miatt sem (hacsak orvosunk így nem rendelkezik, és papírral is igazolja létjogosultságát). Mindig bevált - és nálunk allergiás reakciót nem kiváltó - tablettát válasszuk.Görcsoldót is tegyünk a "patikánkba", itt is a kipróbált szert a nyerő.
Amennyiben könnyen felfordul a gyomrunk, vigyünk magunkkal hányáscsillapítót. Ne hiányozzék a gyomorrontás, hasmenés elleni szer. Erről viszont kérdezzük meg orvosunkat. Annyit azért megjegyeznék, hogy a klasszikus "fogó"-szerek mára kimentek a divatból, nem igazán váltak be. Viszont a sókból, cukorból összeállított, kiszáradás elleni, vízben oldódó porok nélkülözhetetlen részei poggyászunknak. A kötszer is szükséges, ezek közül a gyorstapaszt, gézlapot, ragtapaszt és fertőtlenítőszert ajánlom.
Úton
Az egyik legnagyobb gond utazáskor, hogy félünk. A repülőn persze jobban, de sokan (némileg joggal) a közúti balesettől, mások a zsúfoltságtól, bezártságtól rettegnek, akár a vonaton is. Sokat segít, ha kipihenve, kialudva eredjünk útnak. Ha meg irracionális félelmünk a fóbia határát súrolja - mondjuk a repülőgépen -, inkább vegyünk be egy enyhe nyugtatót, olyat, amelynek azért a hatása nem túl elhúzódó. Ha meg hajlamosak vagyunk a hányásra vagy tengeribetegségre, érdemes bevenni utazás előtt valamilyen hányáscsillapítót - de mindig csak orvosi konzultációt követően! A vonaton mindig a menetirányban, s lehetőleg ne lefüggönyözött (nyomasztóan zárt, sötét) fülkében üljünk.
Nem egyszerű a helyzet a hosszabb utakon sem. Itt van mindjárt a "jet-lag", azaz a hosszú repülőút okozta időeltolódás. Belső óránk lassan áll át a többórás napszaki különbségre, egyeseknek csak egy-két napra, másoknak akár hétre is szüksége van az akklimatizálódáshoz. Egy érdekes megfigyelés: Nyugatra repülve gyorsabb az átállás, mint vissza, hazatéréskor, illetve keleti irányban. Sajnos, a "jet-lag"-nek különösebb ellenszere nincs. Sokat segíthet ebben is az utazás előtti és utáni pihenés, az alvás. Érdemes az "átállást" már az indulás előtti napokban elkezdeni, mondjuk a vacsora, az esti lefekvés egy-két órás kitolásával. A többit bízzuk a természetre és az időre.
Még egy fontos, a távolság az idő növekedésével összefüggő utazási veszély. Hosszú, földrészeket átszelő, interkontinentális repülések során nagy a trombózisveszély, különösen az erre hajlamos, visszeresek körében. Ezért, a megelőzésre használatos szaliciltartalmú készítményeken kívül, nagyon fontos a mozgás, hogy időnként felkeljünk ülésünkről, és járjunk néhány lépést. Ha tudjuk, polcoljuk fel, de legalábbis tegyünk egy utazótáskát a lábunk alá, és viseljünk szoros gumiharisnyát vagy fáslit. Autózáskor pedig a gyakoribb pihenések, átmozgatások, levegőzések, vagy éppen egy-egy kávé, az erőnlét és a figyelem fenntartásával, a vezetés biztonságát is fokozzák.
Ha megérkeztünk
Természetesen bárhol és bármiben megbetegedhetünk. Ezt a közhelyet azért érdemes elismételnünk, mert nem biztos, hogy mindig ok-okozati összefüggés van az ország higiénés állapota és a bajunk között. Máskor és máshol is megfájdulhat a torkunk, fülünk, hasunk - pech, hogy most pont a szabadság alatt. Ezért itt csak a leggyakoribb problémával, a hasmenéssel foglalkozunk részletesebben.
Nem igaz, hogy mindig a mikroflóra, az "idegen" baktériumok miatt gyakoribb külföldön a gyomor-bél hurut - inkább a higiénés szabályok felrúgása miatt. Persze, előfordulnak egzotikusabb fertőzések, még kolera vagy tífusz is - de ezek is nagyrészt kivédhetők az elemi tisztasági szabályok betartásával. És ebbe bizony olyasmi is beletartozik - bármenyire primitíven is hangozzék -, hogy étkezés előtt mindig mossunk kezet, és hogy ellenőrizzük, tiszták-e az evőeszközök, a pohár, a tányér. Ami pedig az ételeket-italokat illeti: a legtöbb kórokozó vízzel terjed, ezért sohase igyunk csapvizet. Lehetőleg mindig üveges üdítőket fogyasszunk - és sohasem jéggel! Mert, hogy azt is vízből csinálják. A facsart üdítők megengedettek, de mindig bizonyosodjunk meg arról is, hogy nem azért hideg, mert felolvadt benne a jég! Inkább kérdezzünk rá, és ne szégyelljük visszaküldeni - vagy akár kiönteni. Tévhit, hogy az alkohol, úgymond, fertőtlenít. És még sörből is csak az üvegeset, ne a csapoltat igyuk!
Csak jól átsült húst fogyasszunk - a nyers ételeket egyébként is kerüljük, lett légyen szó zöldségről vagy gyümölcsről, savanyúságról vagy salátáról. Lehetőleg a déli országokban tengeri, ne pedig édesvízi halat együnk. "Mikrobiológiai" szempontból biztonságosabbak. Utcai árustól nagyon meggondolandó bármit is fogyasztani. Szupermarketben viszont lehet, közülük is a nagyokban, tehát az ellenőrzöttekben. Ha meg étterembe megyünk, egyszerű, de bevált módszer az étlapon kívül megnézni a mosdót is. Ha tiszta, nyugodtabban ülhetünk be a vendéglőbe is.
Szóval nem is olyan bonyolult dolog ez - nekem mindenhol a világon bevált. Egy kis odafigyeléssel, néhány óvintézkedéssel kellemesebbé tehető a vakáció. Megéri betartani őket.
Dr. Nemes János
