Milliók szenvednek a fóbiától

Magas beosztású vezetőkkel való találkozás, a főnökkel való négyszemközti beszélgetés, nyilvános szereplés, cégprezentáció, általában a figyelem középpontjába kerülés - mindez komoly félelmet válthat ki azokból, akik szociális fóbiában szenvednek. A zavarodottsághoz, a pánikhoz sokszor az is elég számukra, hogy munka közben nézik őket, kritizálják vagy épp viccből cikizik őket a kollégák. A szociális szorongás nem más, mint a társadalmi helyzetektől, illetve a más emberekkel létrejövő kapcsolatoktól való félelem, ezek ugyanis automatikusan önmagunkra irányítják a figyelmünket, így ítéletet, értékelést és kritikát hozhatnak - magyarázta Varró Tamás pszichológus.

Vagyis a szociális fóbiában szenvedők leginkább attól félnek és szoronganak, hogy mások kedvezőtlenül ítélik meg vagy értékelik őket, és ez az alkalmatlanság érzéséhez, zavarodottsághoz, megalázottsághoz és depresszióhoz vezethet. A munkahely szinte generálja az ilyen szituációkat, ám baráti, családi környezetben is felléphet a szorongás.

Ez a rendellenesség gyakori probléma, világszerte milliók küszködnek vele, a menedzserek közül pedig kifejezetten szívesen szedi áldozatait - hangsúlyozza a szakember. A fóbiával együtt járó fiziológiai megnyilvánulások közé tartozhat az erős félelem, a heves szívdobogás, az elvörösödés vagy az elkékülés, a kiszáradt torok vagy száj, a remegés, a nehézkes nyelés és az izomrángások. A leggyakoribb megnyilvánulás a nem múló, intenzív szorongás. Ez megnehezíti számukra a munkába járást, az értekezleteken való részvételt, a tárgyalásokat, sőt akár egy szerződés aláírását is. A szociális szorongásban szenvedők tudják, hogy a félelmeiknek nincs valós alapja, ám ha "tudunk" valamit, az még nem ugyanaz, mint ha "elhisszük" vagy "átérezzük". Így a szociális fóbiában szenvedőknél a szorongással kapcsolatos gondolatok és érzések fennmaradnak, sőt semmi jelét sem adják, hogy elmúlnának.

Az önismeret fejlesztése, a reális énkép és önértékelés kialakítása, illetve viselkedésterápia segíthet azoknak, akik szenvednek a szorongástól. Legrosszabb esetben pedig a gyógyszeres kezelés enyhíti a tüneteket - mondta Varró Tamás. A pszichológus szerint az a legfontosabb, hogy a problémát tudatosítsa és értse meg az elszenvedő. Érdemes részt venni egy terápiás csoportban is, ahol fokozatosan dolgozhat a problémával küzdő a szorongás kiváltásán.

A viselkedésterápiát egy olyan képzett szakember vezeti, aki először szembesíti a fóbiával küzdőt a félelmet okozó helyzettel. Azzal, hogy szembenézünk az adott tárggyal vagy helyzettel, ahelyett, hogy elmenekülnénk előle, fokozatosan hozzászokunk, így megszűnik az addig tapasztalt pánik, rettegés, iszony vagy rémület - emelte ki a pszichológus.

A terápia során alkalmaznak szerepjátékot, hang- és videofelvételt, vannak kérdezz-felelek gyakorlatok, állásinterjú-utánzatok is. Fontos, hogy a gyakorlatok elvégzéséhez feladathierarchiát alkalmazunk, fokozatosan haladunk - hangsúlyozza a szakember. A terápia során a gyakorlatok azt erősítik, hogyan érje el célkitűzéseit a problémával küzdő, és hogyan növeljék elvárásaikat önmagukkal szemben ahhoz, hogy elmúljon a fóbia.

Trizna Júlia, a Profiles International Hungary Kft. ügyvezető igazgatója szerint a kiválasztási interjú során, feltéve, ha azt megfelelően strukturált és hozzáértő szakember végzi, kiderül, hogy pályázó szociálfóbiában szenved. Az életmód, az életvitel, a célok, a szabadidőben végzett tevékenységek megismerése is segíti, hogy a szorongás mértékére és kezelhetőségére fény derüljön.